[...] jeść ryż,makaron itp. Jest to bardzo męczące, momentami jem na siłę przez co nie zawsze jestem w stanie dietę trzymać w 100%, a chciałbym dodać jeszcze z 200kcal bo moja waga od dłuższego czasu stoi pomiędzy 77-80kg i nie mogę przekroczyć 80kg. Przechodząc do rzeczy zastanawiam się jaki będzie najlepszy rozkład BTW dla mnie. Pisałeś, że [...]
[...] 2 mi wypada ostatnio i zadziej go robie. Takze progresu brak :( , ale utyralam sie pozadnie. :) dzis w treningu progres byl :) ale po kolei. POMIARY wymiary z 17 wrzesnia waga: 57,7kg Wzrost : 168 Obwód w biuście : 87cm Obwód pod biustem : 70 cm Obwód talii w najwęższym miejscu :64,5 cm Obwód na wysokości pępka : 71/72 cm Obwód pupy : 91 [...]
[...] to w nocy sie ciegale budzilam bo tak mnie plecy naparzaja, moje plery dzis to zakwas :P jak tak dalej pojdzie to beda motyle 8-) hahaha :P i jeszcze pomiary wymiary z dzis waga: ? Wzrost : 168 Obwód w biuście : 89cm Obwód pod biustem : 71 cm Obwód talii w najwęższym miejscu :6,5 cm Obwód na wysokości pępka : 70 cm Obwód pupy : 90 cm Obwód [...]
[...] i zdecydowalem sie, ze raczej nie bede dokupywal dodatkowego opakowania- fet i tak slabo chce leciec, a kasa to kasa. Caly czas obcinam wegle teraz poczekam z 2 dni i jak waga nie zacznie ladnie leciec, to po bede wypieprzal wegle dalej- zobaczymy jak dlugo pociagne. *** WYPIS Z TRENINGU : Ostatni trening pleców na stronie 12. Plecy: [...]
[...] dodałem kilka supli poprawiających trawienie (ginger,kurkuma,enzymki i inne) – i sami widzicie ze pomimo tego ze dieta nie taka jaka powinna być poszła do przodu (waga i wymiary). ……..tak jak przypuszczałem – gdzie indziej tkwiła przyczyna 9problemy trawinne) – i niestety jeszcze tkwi! SUPLE: [...]
[...] do 12 powtórzeń 3.Czachołamacze 8x10kg(2 serie) 5x12kg(2 serie) 4.Ściąganie linek 4 serie z dropsetem 12powtórzeń Siła rosnie :)) biceps urósł o 0.3mm :D pas spadł 5cm i waga o 4kg:)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a88f3abbb4354df2a1b5e0b007aaff5b.png Cały czas taka sama na razie bez obcinanie węglowodanów bo waga i tak leci w dół :)) [...]
[...] i skupiam sie na poprawnosci wykonywanych cwiczen. Trening zakonczylam 30 minutowym biegiem 13km/h na przemiennie z 10.5km.h. Zwazylam sie dzisiaj przed treningiem i moja waga wynosila 67.3 natomiast po treningu 67.8. Kolejen wazenie planuje za tydzien a pomiary za 2 tygodnie jak bede wchodzi w 3 tydzien planu treningowego. :-D/-) Mam pytanie [...]
[...] tygodniach i to jest to co zobaczyłem: początkowo -> obecnie Waga - 97 kg -> 97,9 LM - 67 kg -> 61 kg BF - 30% -> 32% i tak się zastanawiam czy ktoś mnie nie robi w ciula?? waga wzrosła o 1 kg a masa mięśni spadła o 6 kg?? Czyli po 6 tygodniach ćwiczeń i diety przybyło mi 7 kg tłuszczu ?? Po powrocie do domu aż mnie zatkało i postanowiłem się [...]
Hehe, najezdzazie oko za oko. Niezle podkrecacie a 5,5 kg na+, ladnie, ladnie(wierze na slowo ale wlep fotke jak waga pokazuje 78kg-TO BEZDIE DOPIERO PODKRECALO ATMOSWERE ) pozdro wam panowie P.S. zapraszam do siebie Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-11-06 19:53:33
************PODSUMOWANIE*********** Dobilismy wreszcie do konca tego testu Niech wygra lepszy!! Nitrox-Juz od samego poczatku czulem mala pompe i jakby z treningu na trening byla ona coraz wieksza i wieksza w sumie nie spodziewalem sie po tym suplemencie az tyle smak bardzo dobry smakowalo mi jakbym pil jakiegos plusza pompa sie ladnie trzymala a [...]
SPisaliscie sie obaj panowie Mowim zdaniem Lampo troche lepiej , waga sporo na plus do tego pas na minus . Takze gratki! Leca zasluzone Sogi. Pozdrawiam.
Dopiero od jakiegoś czasu waga ruszyła, niestety 1,5 tyg byłem bez siły do życia bo rozłożyła mnie choroba. Psychicznie już się ogarnąłem na zmiane nawyków żywieniowych, dieta trzymana co do 1 kalorii czasami coś podjem ale raczej coś w stylu knopersa co ma 120kcl niż paczke chipsów. Oczywiście liczę kalorie na fitatu. Biorę aktualnie tylko [...]
Hej ho ;) Zrobilam plan zywieniowy na dzis. Wstawilam 3 posilki, ktore beda w domu - reszte, do 1000 kcal zostawiam na steka. Maja nawet podane makro na stronie, wiec sobie spawdzilam to co mnie interesuje %-) Z tym, ze to z frytkami etc a ja na bank nie bede ich jesc, bo jakos nie przepadam za tradycyjnymi frytkami. Mniej wiecej bedzie sie [...]
Info na goraco Waga 59.3kg Kategoria wagowa do 60kg Opener 55kg zaliczone podejscie Drugie podejscie 60kg zaliczone Trzecie podejscie 63kg niezaliczone Dwa cele na dzis zrealizowane Waga i 60kg oficjalnie ma zawodach nakomendy :-) Troche niedosyt, zespalilam 63kg, zwlaszcza ze 60kgposzlo bardzo lekko Niemniejjestem ze swojeco debiutu [...]
Staram się nie przekraczać 1500kcal dziennie A TO NA OKO TYLE JESZ CZY TO MASZ WYLICZONE ? Z tego co zauważyłam mam chyba wolny metabolizm... jak go przyspieszyć? PIERW MUSISZ JEŚĆ PRZEZ JAKIŚ OKRES CZASU SWOJE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE KCAL DO CZASU AŻ SIE WAGA NIE UNORMUJE PÓŹNIEJ DOPIERO ODEJMIESZ 200/300 KCAL Z RACJI REDUKCJI I BĘDZIESZ [...]
Witam! Udało mi się uzyskac możliwość przetestowania Grenade Thermo Detonator. Zapraszam więc na zapoznanie się z moim obecnym stanem :-) Dane i wymiary: Dziewczyna 20lat 165cm wzrostu Staż treningowy: 2 lata Pomiary na czczo (03.10.12): Waga: 57,0kg Talia: 65cm Udo: 53cm Łydka: 34,5cm Ramię: 27cm Tyłek: 90cm Pod pępkiem: 72cm Zdjęcia sylwetki 1. [...]
Rozumiem że chcecie pomoc. Teraz dieta dała mi chociaż te 0.1 kg mniej ... Dawno już waga nie pokazywało mniej niż "tydzień temu". Mam nadzieję że przez całe życie nie będę musiała się aż tak kurczowo trzymać diety jak teraz. Ćwiczyć mogę. Ale za najglupsza kawa z mlekiem / kozim mlekiem tesknie :( Naprawdę nie ma nadziei żeby waga bez tak [...]
Venomik zdjęcia będą, tylko jak na razie nie miałam czasu kiedy je zrobić Waga może nie jest za wysoka, ale ciało w nienajlepszej kondycji i jest gdzie niegdzie za dużo . Może dlatego że dawniej nie zwracałam ile jeść i moja dieta była uboga w białko (uboga to chyba mało powiadziane Dopiero jak się troche wyedukowałam to zaczęłam zmienaić swoje [...]
Zapotrzebowanie na węglowodany
